سيطرت الشمس على كرسي الرئاسة

بقلم: امل جفال مديرة التنمية والبيئة في نقابة الغواصين المحترفين في لبنان 

ترتفع درجة حرارة الطقس في فصل الصيف وقد تصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية. قد تؤثر على صحة الإنسان سلباً، فكيف يؤثر الطقس الحار على الجسم وماهي التوصيات اللازم اتباعها؟

يعد ارتفاع درجات الحرارة من الأمور المقلقة ويبحث الكثيرون عن كيفية التعامل معه بطرق مختلفة. 

في ظل التغيرات المناخية فقد زاد معدل ارتفاع درجات الحرارة بشكل واضح، ولهذا من المهم أن تكون على علم بما يحدث للجسم عند ارتفاع حرارة الجو، و كيفية التعامل مع الطقس الحار حتى تحمي نفسك من المشكلات الصحية التي من الممكن أن يتسبب بها هذا الارتفاع.

كيف تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على الجسم؟

1 - الجفاف: اشرب كمية كافية من الماء لتعويض ما فقدته خلال التبول والتعرق والتنفس.

2 - ارتفاع درجة حرارة الجسم: يمكن أن يكون هذا مشكلة خاصة لمن يعانون من مشاكل في القلب أو التنفس. وتشمل أعراضه وخز في الجلد والصداع والغثيان.

3 - الإرهاق: يحدث هذا عندما تبدأ في فقدان الماء أو الملح من جسمك. الشعور بالإغماء أو الضعف أو التشنجات العضلية ليست سوى بعض الأعراض.

4 - ضربة الشمس: بمجرد أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى، يمكن أن تصاب بضربة الشمس. المؤشرات مشابهة للإجهاد الحراري ولكن قد يفقد الشخص وعيه ويجف الجلد ويتوقف عن التعرق.

اما التوصيات التي يمكن من خلالها التعامل في الجو الحار لحماية الصحة من المشكلات ومنها:

1 - البقاء في الأماكن المرطبة بشكل جيد والمكيفة.

2 - تناول السوائل والماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.

3 - اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة لتجنب مشكلات حرارة الجو خاصة الرياضة في الهواء الطلق (عشاق البحر).

4 - إرتداء الملابس الخفيفة التي تم صنعها من الأقمشة الطبيعية وخاصة القطن او الفضفاضة فاتحة اللون التي تعكس أشعة الشمس.

5 - حماية المنزل من أشعة الشمس في فترة النهار من خلال إغلاق النوافذ والستائر.

6 - تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار الحارة وخاصة فترة الظهيرة.

7 - تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية.

 

x