د. عبد الكريم بكار
لماذا يغلبنا النعاس عند فتح الكتاب؟
أنت لست وحدك، فهذه ظاهرة عالمية!
في دراسة أُجريت عام 2014 على مجموعة من الطلاب الأمريكيين، وُجد أن 43٪ منهم يغلبهم النعاس بعد أقل من 20 دقيقة من بدء المذاكرة.
فهل في الأمر سر؟
هل الحبر مهدئ؟ أو أن الكتب صارت وسائد مقنعة؟
الحقيقة أن هناك ثلاثة أسباب علمية وراء ذلك:
1. الارتباط الشرطي: إذا كنت تذاكر على سريرك، فمخك يصاب بالحيرة: "هل نحن هنا للقراءة أو للنوم؟" فيختار الطريق الأسهل… الغفوة!
2. ضعف التحفيز: حين تقرأ دون دافع واضح أو فضول حقيقي، يشعر عقلك بالملل، ويبحث عن مهرب… والنوم هو أقرب أبواب الهروب.
3. الإجهاد الذهني: عندما تبدأ المذاكرة بعد يوم طويل من التعب والانشغال، لا تطلب من دماغك أكثر من طاقته… فالنتيجة غالباً ستكون: الصفحة الأولى = التثاؤب، الصفحة الثانية = سبات عميق.
ما الحل إذن؟
لا تذاكر حيث تنام.
اجعل مهامك الدراسية صغيرة وواضحة، وكافئ نفسك بعد كل إنجاز.
اشرب الماء، فالعقل حين يعطش… يتكاسل. وحين يتكاسل… ينام!
تذكّر دائماً: الناجحون ليسوا بالضرورة أذكى الناس، ولكنهم غالباً… أكثرهم نشاطاً!
ـــــــــــــ
إقرأ ايضاً
تعليقات
إرسال تعليق